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香煎猪扒

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“猪瘦肉的营养非常全面，不但为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，还提供大量的钙、磷、铁、硫胺素、核黄素和尼克酸等营养元素。而相对牛羊肉来说，猪瘦肉的营养优势在于它含有丰富的B族维生素，能调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增强免疫系统和神经系统的功能，预防贫血发生，而且猪瘦肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，所以，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。
瘦肉烹饪时间较长的话，营养素也会相对损失。而煎猪扒的话只要断断两三分钟，只要包裹得好，营养便不会流失。吃起来口感鲜嫩无比，油而不腻，轻松俘虏您挑剔的舌尖！”

食材明细

主料
辅料
配料

香煎猪扒-制作解析

  • 香煎猪扒的做法步骤：1
    1
    里脊肉切片，放入葱姜蒜、盐、鸡精、料酒、五香粉、腌肉粉拌匀放置冰箱腌制8小时以上。
  • 香煎猪扒的做法步骤：2
    2
    鸡蛋打散备用。
  • 香煎猪扒的做法步骤：3
    3
    腌好的里脊肉均匀地裹上一层蛋液。
  • 香煎猪扒的做法步骤：4
    4
    准备面包糠，最好装在大点的平底盘里，方便裹。
  • 香煎猪扒的做法步骤：5
    5
    均匀地包裹上一层面包糠。
  • 香煎猪扒的做法步骤：6
    6
    包裹好以后静置半小时，让蛋液与面包糠彻底粘合。
  • 香煎猪扒的做法步骤：7
    7
    平底锅预热后下少许油。
  • 香煎猪扒的做法步骤：8
    8
    油5分热时调至中火下入猪扒。
  • 香煎猪扒的做法步骤：9
    9
    煎至两面金黄即可。
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使用的厨具：炒锅
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