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杂蔬通心粉

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“番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1.维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
据营养学家研究测定：每人每天食用50克－100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能”

食材明细

主料
辅料
配料

杂蔬通心粉-制作解析

  • 杂蔬通心粉的做法步骤：1
    1
    所有材料准备好。
  • 杂蔬通心粉的做法步骤：2
    2
    番茄切成小丁，生菜切丝。
  • 杂蔬通心粉的做法步骤：3
    3
    锅中放入清水，煮沸后倒入通心粉，煮约7分钟。
  • 杂蔬通心粉的做法步骤：4
    4
    通心粉煮熟后捞出放入冷水中。
  • 杂蔬通心粉的做法步骤：5
    5
    锅入油，倒入番茄丁，翻炒至稍软。
  • 杂蔬通心粉的做法步骤：6
    6
    倒适量清水入锅，煮开。
  • 杂蔬通心粉的做法步骤：7
    7
    番茄汤煮开后倒入沥去水的通心粉。
  • 杂蔬通心粉的做法步骤：8
    8
    再次沸腾时放入生菜丝，搅拌开即可熄火。
  • 杂蔬通心粉的做法步骤：9
    9
    放至微凉即可让宝宝食用。
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使用的厨具：煮锅
所属分类： 主食 家常菜 老人 西餐 夏季食谱 宴客菜 午餐

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