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白菜豆腐汤

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“白菜炖豆腐是我冬天最喜欢的一道汤煲了，别看它是道素菜，可比肉肉还鲜美呢！白菜、豆腐，再加上黄豆芽和海米，嗯，炖出来那个鲜啊，那个美啊，我都是喝好几碗呢！
秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
而豆腐也是含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95％以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
这道汤煲做法简单，味道咸鲜适中，营养价值非常高，适合所有人，尤其是是老人、孕、产妇和儿童，以及脑力工作者。”

食材明细

主料
辅料
配料

白菜豆腐汤-制作解析

  • 白菜豆腐汤的做法步骤：1
    1
    将材料备齐。
  • 白菜豆腐汤的做法步骤：2
    2
    白菜洗净切好。
  • 白菜豆腐汤的做法步骤：3
    3
    豆腐切块。
  • 白菜豆腐汤的做法步骤：4
    4
    黄豆芽焯水，海米洗净后用温水浸泡。
  • 白菜豆腐汤的做法步骤：5
    5
    锅内放油，油热后下豆腐块。
  • 白菜豆腐汤的做法步骤：6
    6
    豆腐块翻炒发黄后倒入白菜翻炒。
  • 白菜豆腐汤的做法步骤：7
    7
    白菜超软后放胡椒粉、鸡精、盐、料酒。翻炒均匀。
  • 白菜豆腐汤的做法步骤：8
    8
    炒白菜和豆腐前准备一个砂锅，倒入清水，开大火烧开。
  • 白菜豆腐汤的做法步骤：9
    9
    炒好的白菜豆腐倒入烧开水的砂锅中。
  • 白菜豆腐汤的做法步骤：10
    10
    倒入黄豆芽。
  • 白菜豆腐汤的做法步骤：11
    11
    倒入海米（泡水也可以倒入）。
  • 白菜豆腐汤的做法步骤：12
    12
    中火盖盖子炖20--30分钟。淋入香油。关火，盛出即可食用。
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使用的厨具：炒锅
所属分类： 汤类 家常菜 汤羹 老人 秋季食谱 宴客菜 午餐

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